Homme avec lunettes, regarde à travers une vitre son reflet

Déconfinement : surmonter ses peurs et reprendre sa vie d’avant (ou pas)

Après de longues semaines de confinement, le 11 mai sonnait comme une délivrance pour beaucoup d’entre nous… Loin d’être simple, le déconfinement génère des peurs et des interrogations. Voici quelques conseils pour les surmonter et avancer. 

Le confinement nous a mis face à un chamboulement inédit. Or, après une première phase d’adaptation, de nouvelles habitudes se sont installées.
Et maintenant, nous reprenons notre vie d’avant, comme si de rien n’était ? Comment faire pour surmonter nos peurs liées au déconfinement ?

Garder les bonnes habitudes du confinement

La durée du confinement a permis à beaucoup d’entre nous d’opérer un certain nombre de changements : apprentissage d’un instrument de musique, activités manuelles, lecture… Il serait dommage de tout laisser tomber. 

Posez-vous ces questions :

  • Qu’est-ce que je veux garder de ce confinement ?
  • Quelles sont les choses positives et bénéfiques pour moi que je veux absolument continuer à faire ?

Cette prise de décision vous évitera la frustration d’abandonner quelque chose qui vous tient à cœur et vous permettra de rester dans une dynamique positive, idéale pour combattre le stress. 

Faire le tri dans « sa vie d’avant » 

Le confinement a introduit de nouvelles contraintes mais il a aussi mis fin à certaines sources de stress de notre « vie d’avant » :  faire le taxi pour les activités des enfants ? les réunions trop longues ? les supermarchés ? 

Prenez quelques instants : par rapport à votre vie d’avant, que ne voulez-vous plus ? 

Même des décisions simples peuvent vous aider à passer le cap et surmonter vos peurs du déconfinement : faire désormais vos courses chez le petit producteur local ? Télétravailler pour limiter les déplacements?
À vous d’identifier ce qui est important pour vous et réalisable. 

Des outils concrets pour surmonter la peur du déconfinement 

Infographie coherence cardaique
Méthode simple de respiration

Il est d’abord indispensable de bien s’entourer : évitez les personnes et les médias anxiogènes. 

Comme outil pratique, vous pouvez utiliser la cohérence cardiaque ( à télécharger ci-dessous). Parfaite pour réguler le stress, améliorer le sommeil, elle est très efficace, simple et utilisable par tous. 

Vous pouvez également pratiquer du yoga, de la méditation ou n’importe quelle activité physique qui vous fait du bien

Revenir à la vie d’avant ? peut-être… ou pas, mais peu importe. Pour surmonter nos peurs liées au déconfinement, l’essentiel est de se recentrer. Acceptons de prioriser les choses, d’être peut-être moins performants et profitons de ce que ces derniers mois nous ont apporté : une autre vision du monde et de nous-même.



Céline Le Friant,
coach certifiée et préparatrice mentale, rédactrice web